米粉のアイスボックスクッキー
2025.06.13
材 料 【約30枚分】 ▲いちごの米粉クッキー▲ 〈Ａ〉 米粉 90ｇ アーモンドプードル 30ｇ 片栗粉 30ｇ いちごパウダー 8ｇ てんさい糖 40ｇ 塩 ひと...
（夏）大豆ミートと野菜の揚げ浸し
2025.06.13
材 料 〔2人分〕 222kcal/人 大豆ミート（ひれ肉タイプ) 40g 葛粉（片栗粉） 適量 かぼちゃ（じゃがいも、長いもなど） 80g 人参 ...
切干大根の春巻き
2025.06.13
材 料 〔2人分〕 315kcal/人 切り干し大根 40g 干し椎茸 2枚 大豆ミート（ひき肉タイプ） 30g なたね油 適量 生姜 ...
たかきび麻婆豆腐【産婦人科のマクロビレシピ】
2025.06.12
材 料 （2人分） 224kcal／人 たかきび（炊いたもの※） 80ｇ 木綿豆腐 200ｇ 玉ねぎ 60ｇ 干し椎茸 1枚 生姜 1かけ 青ねぎ（小口切り） 大さじ2 ごま油 ...
ひえのフィッシュフライ風 お豆腐タルタルソース
2025.06.12
材 料 〔2人分〕 442kcal/人 ひえ 70g 水 220g 玉ねぎ 40g 塩 少々 地粉 適量 パン粉 適量 揚げ油 ...
(春)おからこんにゃくのドライカレー
2025.06.12
材 料 〔2人分〕 420kcal/人 玄米ご飯 2人分 おからこんにゃく 160g 生姜 2g 玉ねぎ 60g 人参 ...
雪鍋
2025.06.10
材 料 【材料】 （2人分） 140 kcal／人 大根おろし 約3/4カップ（約140ｇ） 豆腐 140ｇ 塩 ひとつまみ 作 り 方 ①大根の皮を剥いてすりおろす。豆腐は小さめのサイコロ状に切る。...
夏の押し寿司 キヌア入り玄米ご飯
2025.06.10
材 料 〔2人分〕 326／kcal 玄米 2合 キヌア 16g 梅酢 大さじ2 海苔 4枚 干し椎茸 2枚 だし汁（戻し汁） 60ml 醤油 ...
大豆ミートのサラダパスタ オニオンドレッシング
2025.06.10
材 料 2人分 470kcal/人 全粒粉パスタ 160ｇ 大豆ミート 40ｇ 生姜（すりおろし） 2ｇ だし汁 40ml 大葉 2枚 大根 ...
（春）シンプルスープ
2025.06.10
材 料 〔2人分〕 41kcal/人 玉ねぎ 80g キャベツ 80g （切り干し大根 10ｇ） にんにく 2g ローリエ 1枚 だし汁 400ml 酒 大さじ1 塩 少々 作 り 方...