〔テンペ〕

材 料 〔2人分〕　221kcal テンペ　　　1枚（150ｇ） 玉ねぎ　　　60g 青菜　　　　50g きのこ類　　30g オリーブ油　適量 塩　　　　　少々 ケチャップ　大さじ1 醤油　　　　大さじ1/2 水　　　　...

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