れんこんさつまサラダ
材 料 2人分 124kcal/人 れんこん 140g さつまいも（南瓜、里芋、長芋） 60g 塩 少々 豆乳マヨネーズ 大さじ1 黒すりごま ...
キヌア入りくるみサラダ
材 料 〔2人分〕 88kcal/人 キヌア 16g 水 50ml 青菜 120g 人参 20g くるみ 12g 味噌 6g 醤油 4g レモン汁 2g 作 り 方 ①キヌアを茶...
南瓜のデリサラダ
材 料 〔2人分〕 117kcal/人 南瓜 140g 豆乳マヨネーズ 大さじ1 （マヨネーズ） 粒マスタード 小さじ1 塩・胡椒 少々 ナッツ類 適量 作 り 方 ①かぼちゃ...