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食事レシピ

納豆和え

食事レシピ

材 料 2人分           79kcal/人 納豆          1パック きゅうり(青菜)      30g ミニトマト(トマト)    30g (人参、ラディッシュなどある野菜でもOK) たくあん    ...

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(夏)春雨スープ

食事レシピ

材 料 〔2人分〕      47kcal/人 えのき       30g レタス       20g 春雨        14g 焼き海苔(八切)   2枚 だし汁       400ml 薄口醤油      小さじ2...

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大豆ミートと野菜の揚げ浸し

食事レシピ

材 料 〔2人分〕              222kcal/人 大豆ミート(ひれ肉タイプ)      40g 葛粉(片栗粉)            適量 かぼちゃ(じゃがいも、長いもなど)  80g 人参       ...

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トーフグルト

食事レシピ

材 料 (2人分)  73 kcal/人 豆腐     140g 甘酒     80g レモン汁   大さじ1強 りんごジュース(豆乳) 20~40ml 塩(梅酢)   ひとつまみ(少々) 季節の果物  適量 作 り 方...

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米粉のアイスボックスクッキー

食事レシピ

材 料 【約30枚分】 ▲いちごの米粉クッキー▲ 〈A〉 米粉        90g アーモンドプードル 30g 片栗粉       30g いちごパウダー   8g てんさい糖     40g 塩         ひと...

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たかきび麻婆豆腐

食事レシピ

材 料 (2人分)    224kcal/人 たかきび(炊いたもの※)  80g 木綿豆腐    200g 玉ねぎ     60g 干し椎茸    1枚 生姜      1かけ 青ねぎ(小口切り) 大さじ2 ごま油   ...

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雪鍋

食事レシピ

材 料 【材料】 (2人分) 140 kcal/人 大根おろし  約3/4カップ(約140g) 豆腐     140g 塩      ひとつまみ 作 り 方 ①大根の皮を剥いてすりおろす。豆腐は小さめのサイコロ状に切る。...

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