ロールキャベツ
材 料 〔2人分〕 189 kcal/人 キャベツ 4枚 豆腐 150g 玉ねぎ 50g しめじ（きのこ） 50g 干し椎茸 1枚 醤油 1...
豆腐のキッシュ風
材 料 〔2人分〕 126 kcal/人 南瓜 80g 豆腐 160g 野菜ブイヨン 少々 ほうれん草 40g しめじ 40g オリーブ油 適量 塩、こしょう 少々 ベジチーズ 適量 パン粉 ...
厚揚げのから揚げ
材 料 〔2人分〕（226kcal/人） 厚揚げ 240g 醤油 大さじ1 生姜 2g にんにく 2g 片栗粉 適量 レモン 適量 作 り 方 ①厚揚げを大き目の一口大に手でちぎる ...