野菜のマリネ
材 料 【2人分】 112ｋcal/人 ブロッコリー 40ｇ にんじん 20ｇ 玉ねぎ（大根、かぶ） 20ｇ 【玉ねぎドレッシング】 玉ねぎ（みじん切り）10ｇ 米酢 大さ...
れんこんさつまサラダ
材 料 2人分 124kcal/人 れんこん 140g さつまいも（南瓜、里芋、長芋） 60g 塩 少々 豆乳マヨネーズ 大さじ1 黒すりごま ...
茄子の蒸し焼き
材 料 （2人分） なす 1本（中） 油 小さじ1 ☆お好みの薬味 生姜 ひとかけ かつお節 適量 ねぎ（大葉） 適量 醤油 適量 作 り 方 ① なすを縦半分にカットし、横1/2～1/3に...