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豆腐そぼろの玄米寿司

〔ご飯類〕  / 主食  / 食事レシピ

 

材 料

2人分     288kcal/人
玄米      1合
梅酢      大さじ1
米酢      小さじ2
米あめ     小さじ2
みょうが    1/2本
豆腐      80g
みりん     小さじ2
塩       少々
ターメリック  少々
きゅうり    60g 
塩       少々
ミニトマト   40g 
大葉      1枚
 

作 り 方

①玄米は同量~1.1倍の水分量で炊く。
②みょうがを千切りにして、調味料と一緒に合わせておく。
 きゅうりは千切りにして塩もみし、水気を絞っておく。
 ミニトマトはくし切り、大葉は千切りにする。
③豆腐はフライパンで崩しながら水分を飛ばすように炒める。
 みりん、塩、ターメリックを少々加え、豆腐そぼろを作る。
④炊けたご飯に②の合わせ酢と胡瓜を混ぜ合わせる。
⑤器に寿司飯をよそい、上に豆腐そぼろを載せ、ミニトマト、大葉を彩りよく盛り付ける。

この記事の執筆者

理事長・院長 牧尉太

資格

  • 医師免許取得(第495525号)
  • 日本産科婦人科学会認定専門医指導医
  • 日本周産期・新生児学会 周産期(母体・胎児)専門医指導医
  • 日本女性医学学会認定女性ヘルスケア専門医指導医
  • 医学博士(医学)(岡山大学 甲第6127号)
  • 厚生労働省臨床研修指導医
  • 女性心身医学会認定医
  • 厚生労働省指定オンライン診療研修修了
  • ALSO-Japan指定認定インストラクター(ディレクター)
  • J-CMELS認定コースディレクター
  • 災害時小児周産期リエゾン
  • 日本DMAT隊員
  • 日本医師会認定産業医

専門分野

  • 周産期医学全般(帝王切開縫合/前置胎盤癒着判断)
  • 女性ヘルスケア(産後ケア, 骨盤臓器脱, 漢方, 更年期など)
  • 産科救急・教育・搬送システム
  • AI/IoT関連
  • 地域創生, 医療DX
  • プロジェクトマネージメント
  • 持続可能性Wellbeing施策

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