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鮭のソテー

食事レシピ公開

鮭のソテー

材 料

(2人分) 194 kcal/人
鮭     2尾
塩     少々
こしょう   少々
レタス    2枚
コーン(水煮) 40g
◇オリーブ油   大さじ1/2
◇粒マスタード  大さじ1
◇ねぎ      6g
◇米あめ(砂糖)  小さじ1/3
◇塩       少々
◇こしょう    少々
◇水       適量

作 り 方

①鮭はさっと洗い、ペーパーで水気をふき取る。
 天板にクッキングシートを敷き、鮭に塩、こしょうをまぶして並べる。
②レタスはさっと水洗いをし、水気を切り、細切りに切る。ねぎは小口切りにする。
   コーンが冷凍の場合はさっとゆでて水気をきる。
③◇を合わせておく。(水は調整して加える)
④鮭をグリルやフライパンで焼く。オーブンの場合は、180℃に予熱し、15分焼く。
⑤お皿にレタス、コーンを盛り付け、鮭をのせる。鮭の上に④をかける。

ひとくちメモ

鮭はグリルで焼いてもかまいません。ソースの米あめを砂糖やはちみつなどに代用できます。
ソースのとろみは水で調整し、お好みのソースに仕上げてください。