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玄米豆乳ドリア

食事レシピ公開

玄米豆乳ドリア

材 料

(2人分)         549 kcal/人
玄米ご飯   200g
じゃがいも  100g
玉ねぎ    60g
しめじ    60g
水      150㏄
ローリエ    1枚
〇豆乳    160cc
〇米粉    14g
〇白みそ   小さじ2
塩      少々
こしょう     少々
パン粉     少々
パセリ     少々

作 り 方

①じゃがいもは水で洗い、いちょう切りにする。
 玉ねぎは薄切り、パセリはみじん切りにする。
 しめじは軸を除き、子房に分ける。
②鍋にじゃが芋、玉ねぎ、水、ローリエを加え、火にかけ、火がまわったら弱火で煮る。
 具材に火が通ったらしめじを加え、火が通るまで煮る。
 具材に火が通ったら火を止める。
③よく混ぜ合わせた〇を加え、再び火をつけ、とろみがつくまで煮る。
 塩・こしょうで味をととのえる。
④グラタン皿に炊いた玄米ご飯をよそい、上から③のソースをかけ、その上にパン粉をかける。
⑤200℃に予熱したオーブンで10分程焼く。
⑥刻んだパセリをふりかける。

ひとくちメモ

オーブンで焼くため、ソースはとろみが強すぎない方が丁度良いとろみで食べられます。
当院では牛乳の代用品として「豆乳」を使用しています。