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白菜と大豆ミートの生姜とろみあんかけ

食事レシピ公開

白菜と大豆ミートの生姜とろみあんかけ

材 料

(2人分)  164 kcal/人
白菜   160g
大豆ミート(乾燥・ひき肉タイプ)12g
豆腐   100g
生姜   ひとかけ
ごま油  適量
▼酒   大さじ3弱
▼水   大さじ3弱
▼醤油 小さじ2
片栗粉   大さじ1
水   大さじ1

作 り 方

①大豆ミートをお湯で戻し水切りしておく。
 白菜は大きめに切る。豆腐は一口大に切る。
 生姜はみじん切りにする。
②中華鍋にごま油で生姜を炒め香りが出たら、
 大豆ミート、白菜、豆腐を入れ水分が出るくらい火を通す。
③▼を加え味付けをする。
 水溶き片栗粉でとろみをつける。

ひとくちメモ

白菜は、ビタミンCやカリウム、食物繊維が多く含まれます。
また旨味成分であるグルタミン酸が多く含まれることも特徴的で、
その量は野菜の中でもトップクラス!
煮物、お鍋、和え物、サラダなどなど、いろんなお料理に活躍させてくださいね♪